El ayuno intermitente puede ser la mejor opción para comenzar el día de la manera más liviana, y así llegar al objetivo ideal para bajar esos kilos de más que tanto nos incomoda. De igual manera, estas decisiones deben ser monitoreadas por profesionales de la salud, que avalen estas dietas de moda.
Está en boca de todos, pero no todos lo practican. El ayuno intermitente sirve como práctica para domesticar nuestro apetito, modificar un patrón de alimentación a modo de que se adapte mejor en tu rutina diaria.
No es una dieta como tal, sino que consiste en reducir la ventana de alimentación que tenemos con frecuencia. Ayuda a planificar mejor nuestras comidas, y llegar con poca hambre a tu próxima comida. Pero, ¿conoces las ventajas y desventajas del ayuno intermitente?.
Por lo general, las comidas más copiosas aunque menos frecuentes tienden a generar un mayor grado de saciedad. El ayuno intermitente acelera el metabolismo, y facilita la pérdida de peso. ¡Notarás grandes resultados!. Lo que hará básicamente, es reducir la ingesta voluntaria.
El ayuno intermitente ayuda a mejorar la autofagia. Por ésta se refiere es el proceso por el cual las células «reciclan» las estructuras celulares que no les son útiles o que, por cualquier motivo, se encuentran defectuosas.
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Eso en cuanto a las ventajas. Pero lo cierto es que, el ayuno intermitente también tiene sus desventajas o contraindicaciones. La primera de ellas, es que dificulta la ganancia de masa muscular. Esta práctica puede favorecer la saciedad, y esto puede hacer que se vuelva más complicado el ingerir una cantidad relativamente alta de calorías.
Puede generar pesadez. El ayuno intermitente no está pensado para cualquier tipo de persona. Todos tenemos necesidades y características físicas diferentes. Además, puede generar ansiedad, y hacer que una persona se desborde en picar comida fuera de los horarios normales.